บริหารพลังงาน
หลังจากที่ตัวผมทำงานอย่างหนักทั้งบริหารพอร์ตกองทุน MAM และพอร์ตส่วนตัวไปด้วยนั้นก็ประสบปัญหาอย่างนึงและอยากจะแบ่งปันประสบการณ์นั้นจึงเขียนโพสต์นี้ขึ้นมา
บริษัทแต่ละแห่งต่างก็ลงทุนเพื่อทำให้พนักงานทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ให้พนักงานทำงานเต็มเวลาและหวังจะได้งานเยอะที่สุด แต่กลับพบว่า ยิ่งพนักงานทำงานนานมากเท่าไหร่ ก็จะทำให้ลดการมีส่วนร่วมกับงาน ทำให้ใส่ใจน้อยลง พนักงานไม่ตั้งใจทำงาน เพราะขาดการบริหารพลังงานในร่างกายมนุษย์ ผมได้มีโอกาสอ่านหนังสือเล่มนึง กล่าวไว้ว่า
แหล่งพลังงานในตัวเราจะมี 4 ด้าน ได้แก่ ร่างกาย อารมณ์ จิตใจ และจิตวิญญาณ ทุกด้านมีความสำคัญและจะขาดไปไม่ได้
จังหวะเวลา
การฝึกซ้อมของนักกีฬาจะมีจังหวะเวลา ฝึกให้หนักแล้วก็พักให้เพียงพอ ตอนที่ฝึกร่างกายจะใช้พลังงาน ส่วนตอนพักร่างกายก็จะฟื้นฟูพลังงานให้กลับมา ปัญหาอย่างหนึ่งที่เกิดขึ้นคือ นักกีฬาซ้อมหนักมากเกินไปและพักผ่อนไม่เพียงพอ
ทุกย่างมีจังหวะเวลาของมันสลับกันไป พระอาทิตย์มีขึ้นและลง น้ำก็มีขึ้นและลง แม้แต่การหายใจของเราก็ยังเป็นจังหวะเข้าออก การนอนของเราก็มีจังหวะเวลาเช่นกัน และเราสามารถนำหลักการเดียวกันนี้มาใช้กับการทำงานได้ ในการทำงาน เราสามารถเต็มที่กับงานได้ประมาณ 90 นาที หลังจากนั้นเราต้องพัก เพื่อฟื้นฟูพลังงานให้กลับคืนมา
ร่างกาย
ปริมาณพลังงานในร่างกายของเรา ปัญหาที่เราเจอในการบริหารพลังงานในร่างกาย เกิดจากที่เราทำงานหนักมากเกินไปจนร่างกายเราเหนื่อยล้า เรามักจะพบว่า เราทำงานเยอะเท่าไหร่ก็ยังไม่พอ งานก็ยังไม่เสร็จสักที
พลังงานในร่างกายของเราขึ้นอยู่กับ
- การนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน
- การกินอาหารที่มีคุณค่าทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบ
- การออกกำลังกายและทำให้ร่างกายฟิตอยู่เสมอ
- การพักผ่อนในระหว่างวัน เพื่อฟื้นฟูพลังงาน
อารมณ์
คุณภาพของพลังงาน อารมณ์ความรู้สึกมีผลต่องานที่เราทำ ถ้าเราไปถามนักกีฬาที่พร้อมแข่งขันว่าตอนนี้รู้สึกยังไง ก็คงจะได้คำตอบว่า มั่นใจ ตื่นเต้น มีความสุข จิตใจสงบ มุ่งมั่น
อารมณ์ที่เราต้องการมากที่สุดที่ทำให้เราทำงานได้ดีคือ พลังงานสูงเชิงบวก แต่ในระหว่างวันที่เราทำงาน เราจะไม่ได้มีแต่พลังงานสูงเชิงบวก
ในสถานการณ์ที่เราตกอยู่ในอันตราย หรือโดนกดดัน มีความเสี่ยง หรือเกิดความขัดแย้ง มันจะทำให้เราจะอยู่ในโหมดเอาตัวรอด อารมณ์ของเราในตอนนั้นจะเปลี่ยนไปเป็น พลังงานสูงเชิงลบ ซึ่งเป็นโหมดที่ทำให้เราใช้พลังงานได้เปลืองที่สุด พลังงานเราจะลงลงเร็วมาก
และถ้าเราปล่อยให้พลังงานเราหมดในขณะที่เรายังอยู่ในสถานการณ์เดิม มันจะทำให้เราเปลี่ยนไปอยู่ในโหมดของ พลังงานต่ำเชิงลบ ซึ่งเป็นโหมดที่เราเหนื่อยล้า นอกจากนั้นเรายังอยู่ในอารมณ์แง่ลบด้วย จัดเป็นโหมดที่น่ากลัวที่สุด เพราะมันจะทำให้เรารู้สึกท้อแท้ สิ้นหวัง เศร้าโศกเสียใจ
ดังนั้นเราจึงต้องพยายามรักษาอารมณ์บวกไว้ เราทำงานเต็มที่ในช่วงที่เรามีพลังงานสูงเชิงบวก หลังจาก 90 นาทีเราก็เปลี่ยนไปอยู่ในโหมด พลังงานต่ำเชิงบวก เพื่อฟื้นฟูพลังงานให้กลับมา และก็ยังคงรักษาอารณ์เชิงบวก มันจะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงไม่ให้เราเข้าไปอยู่ในโหมดพลังงานสูงเชิงลบและพลังงานต่ำเชิงลบได้ เพราะเราไม่ผลาญพลังงานโดยไม่จำเป็นถึงแม้จะมีปัญหา
เราต้องฝึกให้เป็นนิสัย ให้จิตใต้สำนึกสั่งให้เราได้พักเพื่อฟื้นฟูพลังงานกลับมา เราต้องดูแลตัวเองโดยการไม่ฝืนไม่ผลีผลามที่จะแก้ปัญหา หลายคนเริ่มงานมีอารมณ์ดี แต่ในระหว่างวันอารมณ์จะเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลาตามสถานการณ์ที่เราต้องเจอ บางทีเราอาจจะไม่รู้ตัว
จิตใจ
การฝึกฝนเพื่อให้เรามุ่งมั่น มีสมาธิกับงาน สิ่งที่เราทำได้คือกำหนดช่วงเวลาที่จะทำงาน กำหนดเวลาเริ่มและสิ้นสุดของแต่ละงาน ถ้าเราไม่กำหนด เราก็มักจะใช้เวลาไปกับงานนั้นได้ไม่รู้จบ เราจะหลงคิดว่าเรามีเวลาเยอะ และเปิดโอกาสให้เราไปทำงานอื่นๆ ที่ด่วนกว่าแต่ไม่ได้สำคัญ หรือทำให้เราใช้เวลาเล่นแทนที่จะทำงานให้เสร็จ
การคิดบวกมีส่วนช่วยทำให้เราทำงานได้ดีขึ้น ร่างกาย อารมณ์และจิตใจ ต้องสัมพันธ์กัน ร่างกายและอารมณ์ที่พร้อมช่วยให้สมองเราคิดได้ดี การคิดบวกช่วยให้เราทำงานได้มีประสิทธฺิภาพ เราคิดไอเดียได้ดีตอนที่เราได้พัก ตอนที่เราเดินเล่นในสวน หรือตอนที่เราฝันกลางวัน
อารมณ์กลัว สับสน โกรธหรือเสียใจ ที่เกิดขึ้นในระหว่างวันทำให้ร่างกายเราหลั่งฮอร์โมนความเครียด Cortisol ความเครียดทำให้เกิดปัญหาสำหรับบางคน โดยเฉพาะคนที่มองโลกในแง่ร้าย
จิตวิญญาณ
พลังจิตวิญญาณเกิดขึ้นจากการที่เราค้นพบความหมายของสิ่งที่เราทำ สิ่งที่เราทำมันมีความสำคัญ ถ้าเราได้ทำงานที่เรารัก เราจะทุ่มเทให้กับงานนั้นและมันก็จะยิ่งเพิ่มพลังจิตวิญญาณให้เรา
อะไรคือสิ่งที่มีความหมายต่อชีวิต หลายคนมองว่ามันคือ สิ่งที่ดี ความจริง และความงาม
สิ่งที่ดีคือสิ่งที่มีคุณค่ากับผู้คน มีคุณค่าต่อโลกนี้ บางสิ่งที่มันยิ่งใหญ่กว่าตัวเราเอง สิ่งที่เราได้รับตอนที่เราทำเพื่อคนอื่น ตอนที่เรารับใช้คนอื่น
ความจริงหรือความรู้ความเข้าใจในระดับพื้นฐาน และการที่เราสอนคนอื่นให้รู้ก็จะทำให้เกิดเป็นสิ่งที่ดีขึ้นมาด้วย
ความงามคือการที่เราชื่นชมบางสิ่ง ไม่ว่าจะเป็นธรรมชาติหรือศิลปะ หลายคนได้รับแรงบันดาลใจจากธรรมชาติ รับรู้ว่าเราเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ
Energy management
After I worked hard to manage the port, MAM and private port, I was faced with a problem and would like to share that experience and write this post.
Each company is investing to make employees work more efficiently. Let employees work full time and hope to get the most jobs, but found that the more employees work longer. Will reduce participation with work Causing less attention Employees do not intend to work Because of lack of energy management in the human body I had the opportunity to read a book, saying that
There are four sources of energy in our body: physical, emotional, mental, and spiritual. Every aspect is important and cannot be absent.
Timing
Athletes' training will have timing. Practice hard and rest enough When training the body will use energy As for the rest, the body will restore energy back. One problem that occurs is Athletes practice too much hard and not enough rest.
Every grill has its own timing. The sun is up and down. Water is up and down. Even our breathing is still rhythmic. Our sleep also has timing. And we can apply this same principle to work in the workplace. We can fully work for about 90 minutes. After that we have to rest. To restore energy
body
The amount of energy in our body Problems we encounter in energy management in the body Caused by we work too hard until our body is tired We often find that We work a lot, it's not enough. The work is not finished yet.
The energy in our body depends on
- enough sleep each night
- Eating valuable food makes the body receive all the necessary nutrients.
- Exercise and keep the body fit
- Relaxing during the day To restore energy
Emotion
Quality of energy Emotions affect the work we do. If we go to ask the athlete who is ready to compete how it feels now Would probably have answered that he was confident, excited, happy, calm, determined
The emotion that we want the most that makes us work well is High energy positive But during the day we work We will not only have positive energy.
In situations where we are in danger or being pressured, there are risks or conflicts. It will allow us to be in survival mode. Our mood at that time will change to High negative energy Which is the mode that allows us to consume the most energy Our energy will go down very fast.
And if we let our energy run out while we are still in the same situation It will change us in the mode of Negative low energy Which is the mode that we are tired of In addition, we are also in a negative mood. Classified as the most scary mode Because it will make us feel discouraged, hopeless, sorrowful
So we have to try to maintain a positive mood. We work fully during our positive high energy. After 90 minutes, we change to the mode. Positive low energy To restore energy back And still maintain a positive outlook It will help us avoid getting into negative, high-energy and low-energy modes. Because we do not consume energy unnecessarily, even if there is a problem
We must practice to be a habit. Allowing the subconscious to instruct us to rest to restore energy back We have to take care of ourselves by not failing to rash to solve problems. Many people start work with good mood. But during the day the mood will change at any time according to the situation that we have to face. Maybe we don't know
mind
Training for our commitment Concentrate on work What we can do is set the time to work. Set the start and end times of each job. If we do not specify We often spend time with that job endlessly. We will think that we have a lot of time. And allow us to work elsewhere That is more urgent but not important Or allow us to spend time playing instead of working to finish
Positive thinking helps us work better, physically, emotionally and mentally. Must relate The body and emotions that are ready to help our brain think well Positive thinking helps us to work with efficiency. We thought the idea was good when we had a break. When we walked in the garden Or when we daydream
Emotions, fear, confusion, anger or regret That occurs during the day causing the body to secrete stress hormones Cortisol. Stress causes problems for some people Especially those who are pessimistic
the spirit
Spiritual power arises from the discovery of the meaning of what we do. What we do is important. If we get the work that we love We will devote ourselves to that work and it will increase our spiritual power.
What is the meaning of life? Many people regard it as a good thing, truth and beauty.
Good things are valuable to people. Valuable to this world Something that is even bigger than ourselves What we receive when we do for others When we serve others
Truth or knowledge on a basic level And the way we teach others to make it a better thing
Beauty is that we appreciate something. Whether natural or artistic Many people are inspired by nature. Recognize that we are part of nature
Commentaires